تم التحديث الأخير في أغسطس 2022
على الرغم من أن التمرين المسبق يمكن أن يعزز التمرين ، إلا أنه قد يكون ضارًا لك ولطفلك.
بصفتك أمًا ، يجب أن تكوني حذرة بشأن ما تستهلكينه. لذا ، هل يمكنك أن تأخذي ما قبل التمرين أثناء الحمل؟
لا تقلق! ستساعدك هذه المقالة في تعلم كل شيء عنها.
استمر في القراءة للتعرف على المكونات التي يمكن أن تضر بطفلك و ال تمارين ما قبل الحمل الآمنة.
هل يمكنك تناول ما قبل التمرين أثناء الحمل؟
حسنًا ، هذا يعتمد على المكونات الموجودة في ملحق ما قبل التمرين.
ها هي الحقيقة!
كل تمرين قبل التمرين في السوق ليس آمنًا للحوامل. أيضًا ، يمكن أن تكون العديد من المكملات الغذائية خطرة على صحة طفلك. (1)
إلى جانب ذلك ، لا ينصح معظم الناس بتناول هذه المكملات أثناء الحمل.
ولكن هذا ليس نقطة. لا يزال بإمكانك استهلاك ما قبل التدريبات إذا كان من الآمن استهلاكها أثناء الحمل.
تحب أن تتناول مشروبك المعزز للطاقة حتى لو كنت حاملاً ، أليس كذلك؟
لكن أولاً ، انتبهي للمكونات التي يمكن أن تضر بطفلك.
ما هي المكونات التي يمكن أن تؤذي طفلك في ما قبل التدريبات؟
تحتوي التدريبات السابقة على خليط من المكونات. لسوء الحظ ، يمكن أن تكون بعض هذه المكونات خطرة على طفلك.
لا تكن عصبيا!
تستطيع الحد من هذه المكونات لمنع المخاطر.
جاهز لاكتشافها؟ ها نحن ذا.
تحتوي معظم المكملات على جرعات كبيرة من مادة الكافيين. إنها 4-5 مرات أعلى من كمية الكافيين في قهوتك.
تصبح العديد من النساء الحوامل حساسة للكافيين أثناء الحمل. سيستغرق تطهيرها من جسمك وقتًا أطول. (2)
تشكل الكمية العالية من الكافيين في ما قبل التمرين خطرًا كبيرًا أثناء الحمل. (3)
لذا تجنب المكملات التي تحتوي على أكثر من 200 ملغ من الكافيين.
علاوة على ذلك، الكرياتين يشكل خطرا أيضا على طفلك. على الرغم من أن الكرياتين يسمح بنمو العضلات ، إلا أن الأطباء لا ينصحون بتناوله عند الحمل. (4)
عنصر خطير آخر هو ديميثيلامينوثانول (DMEA). هذا ماسخة ، مما يعطل نمو طفلك. (5)
حذار!
لا تستهلك المكملات الغذائية التي تحتوي على DMEA.
فينبوسيتين هو أيضًا أحد المكونات التي يمكن أن تضر بالطفل. في حين أن هذا المكون يمكن أن يعطي المزيد من الطاقة ، إلا أنه خطر على النساء الحوامل. (6)
علاوة على ذلك ، تجنب المكونات الضارة مثل الميلاتونين و نبتة سانت جون.
ايضا، يوهمبي في المكمل الغذائي الخاص بك يمكن أن تكون خطرة أثناء الحمل. قد يتسبب اليوهمبي في ارتفاع ضغط الدم ، وهو أمر محفوف بالمخاطر بالنسبة لك وللجنين. (7)
أوه لا!
علاوة على ذلك ، قد تحتوي العديد من مكملات ما قبل التمرين على عدة سموم. وهي تشمل المعادن ومبيدات الآفات والمواد الكيميائية الضارة أثناء الحمل.
دائما استشر طبيبك
يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل القيام بأي تمرين قبل التمرين أثناء الحمل.
اطلب من طبيبك فحص مكونات المكمل. اسألهم عما إذا كانت المكونات الموجودة في المكمل آمنة بالنسبة لك.
احتياجات كل امرأة حامل وقضاياها ليست هي نفسها. حتى إذا كان منتجك لا يحتوي على أي مكونات ضارة معروفة ، فقد يشكل ذلك مخاطر.
في بعض الأحيان ، قد يطلب منك طبيبك التخلي عن مكملات ما قبل التمرين. إلى جانب ذلك ، قد يطلبون منك الحصول على التغذية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وصحي.
لذلك ، اتخذ دائمًا الاحتياطات اللازمة بعد استشارة الطبيب.
ما هي مكملات ما قبل التمرين الآمنة للحمل؟
إذا طلب منك طبيبك التوقف عن مكمل ما قبل التمرين الذي تحبه ، فيمكنك اختيار بديل أكثر أمانًا.
يجب أن تجدي تمرينًا قبل التمرين قليل المنبهات أو غير منبه يساعدك على التمرن أثناء الحمل. لكن أولاً ، اطلب من طبيبك فحص المنتج قبل تجربته.
توفر لك المكملات الغذائية الأكثر أمانًا التغذية أثناء تنشيطك.
فيما يلي بعض المكملات الغذائية الآمنة للحمل قبل التمرين التي يمكنك تناولها.
الطاقة الأمينية للتغذية المثلى
بصفتك أمًا ، يمكنك استهلاك Amino Energy لتحسين تدريباتك.
لذا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة.
يحتوي Amino Energy على أ خليط من الأحماض الأمينية التي تساعد في استعادة العضلات. يشمل هذا المكمل الغذائي أيضًا 100 مجم كافيين من الشاي الأخضر والقهوة.
بالطبع ، هذه الكمية من الكافيين آمنة وصحية بالنسبة لك!
Amino Energy لديها بدون سكر ويحتوي على خمسة سعرات حرارية لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يأتي في أكثر من عشر نكهات لذيذة.
ستعمل ملعقة واحدة من الحصة على تعزيز التمرين مع ضمان صحة طفلك.
تم ضخه لأعلى
يعد Bumped Up خيارًا ممتازًا إذا كنت تخطط لتناول مكملات ما قبل التمرين أثناء الحمل.
يدعي هذا الملحق أنه يحتوي على مكونات نظيفة وطبيعية. تعمل هذه المكونات والعناصر الغذائية على تحسين تعافي العضلات وتساعد أيضًا على الحمل.
يأتي Bumped Up 3 نكهات: عصير ليمون وردي ، برتقال مانجو ، فراولة كيوي.
أيضا ، هذا الملحق يحتوي فقط 100 مجم كافيين.
إنه خالي من الخطر!
يحتوي Bumped Up أيضًا على مكونات مثل L- سيترولين و ألانين بيتا. يزيد L- سيترولين من قوة العضلات.
يحسن Beta-Alanine القدرة على التحمل ، ويشجعك على ممارسة الرياضة بشكل أقوى. كما أنه يعالج أي ألم عضلي تعاني منه من جلسة التدريب.
مريح ، أليس كذلك؟
هذا المكون هو حمض أميني يمنحك تغذية رائعة. إلى جانب ذلك ، يوجد بيتا ألانين في الأطعمة الغنية بالبروتين.
مكمل ما قبل التمرين من كارا لورين
مكمل آخر آمن للحمل هو مكمل كارا لورين لما قبل التمرين.
إنها منبه منخفض ملحق!
يحتوي هذا المكمل على مادة الكافيين الطبيعية فقط 100 مجم كافيين. ويشمل أيضًا بيتا ألانين ، سيترولين ، وأرجينين.
تعمل هذه المكونات على تحسين تدفق الدم وزيادة مستويات الطاقة لديك.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ملحق Cara Loren على صفر سعرات حرارية ويدخل 3 نكهات لذيذة وطبيعية. تشمل هذه النكهات التوت الأزرق والرمان والكرز الأسود والباشن فروت.
هيا! أم أن تكون!
خذ تمرينًا آمنًا قبل التمرين ، واخلط الأشياء واستمتع بمشروبك!
أسئلة وأجوبة
استنتاج
في هذه المرحلة من الحياة ، عليك التأكد من سلامة طفلك. قد تكون بعض المكونات في التمرين قبل التمرين خطيرة على الطفل.
اطلب دائمًا إرشادات من طبيبك قبل تجربتها. وتأكدي من اختيار مكمل آمن للحمل. ستحافظ على صحتك أنت وطفلك بينما تعزز تمرينك.
المراجع:
- https://www.healthline.com/nutrition/supplements-during-pregnancy
- https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx#:~:text=During٪20pregnancy٪2C٪20you٪20may٪20be،the٪20placenta٪20to٪20your٪20baby.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640505/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007139/
- https://www.healthline.com/health/senior-health/dmae#:~:text=An٪20animal٪20study٪20linked٪20DMAE،DMAE٪20if٪20you’re٪20breastfeeding.
- https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/statement-warning-women-childbearing-age-about-possible-safety-risks-dietary-supplements-containing#:~:text=According٪20to ٪ 20 بيانات٪ 20 تمت مراجعته٪ 20 بواسطة ، إجهاض٪ 20 أو٪ 20 ضرر٪ 20 جنيني٪ 20 نمو.
- https://www.verywellhealth.com/safety-concerns-of-yohimbe-89535
